Die Bedeutung von Nahrungsergänzung nimmt seit Jahren zu. Viele Menschen ergänzen ihre Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen, um ihre Gesundheit zu fördern und ihre Energie, Vitalität und Wohlbefinden zu verbessern. Doch jetzt zeichnet sich ein neuer Trend ab: Personalisierte Nahrungsergänzung. Was verbirgt sich hinter diesem Begriff und warum wird diese Form von Nahrungsergänzung immer beliebter? Personalisierte Nahrungsergänzung bedeutet ganz einfach, dass das Supplement nach den individuellen Bedürfnissen des Konsumenten zusammengestellt wird. Hierbei wird nicht nur auf den allgemeinen Nährstoffbedarf eingegangen, sondern oft auch die persönlichen Vorlieben des Menschen und auf den genetischen Code. So kann durch genetische Tests und Bluttests festgestellt werden, welche Nährstoffe der Körper besser aufnimmt, welche nicht, welche Allergien oder Intoleranzen bestehen und wie viel von einem Nährstoff benötigt wird. Anschließend wird ein individuelles Präparat zusammengestellt.
Der Grund für die Beliebtheit personalisierter Nahrungsergänzung ist, dass dadurch Krankheiten vorgebeugt werden können, Rücksicht auf individuelle Intoleranzen/Allergien genommen wird und der exakte Nährstoffbedarf berechnet werden kann, der oft individuell sehr unterschiedlich ausfällt. Durch die individuell angepasste Versorgung des Körpers mit Nährstoffen können Mangelerscheinungen vermieden und das Risiko für Erkrankungen minimiert werden. Besonders die Integration der DNA-Analyse bietet hierbei neue Möglichkeiten. Denn durch die Kenntnis über individuelle Gene können gezielte Empfehlungen für eine gesunde Ernährung gemacht werden.
Personalisierte Nahrungsergänzung: Wie funktioniert sie?
Personalisierte Nahrungsergänzung sind ein innovativer Ansatz, um den individuellen Nährstoffbedarf besser zu verstehen und damit eine bessere Ernährung zu gewährleisten. Der erste Schritt besteht dabei meist in der Durchführung eines DNA-Tests, um genetische Veranlagungen zu erkennen. Gut zu wissen: Unsere Gene bestimmen nicht nur körperliche Merkmale und Eigenschaften, sondern auch unsere Bedürfnisse in Bezug auf Nahrung und decken gesundheitliche Risiken auf. Durch die Analyse unserer DNA können Experten wichtige Informationen über unsere genetische Veranlagung erhalten und darauf basierend spezielle Ernährungspläne erstellen. Unterschiedliche genetische Varianten können beispielsweise den Bedarf an bestimmten Nährstoffen ändern und die Verstoffwechselung von Lebensmitteln beeinflussen. Es gibt auch bestimmte Gene, die wiederum mit einem höheren Risiko für Krankheiten wie Diabetes oder Herzprobleme in Zusammenhang gebracht werden können.
Ergänzend zum DNA-Test wird ein Fragebogen ausgefüllt, der Informationen zu Gesundheitszustand, Ernährungsgewohnheiten und sportlicher Aktivität und ähnliches erfasst. Zusätzlich kann und sollte ein Bluttest durchgeführt werden, um mögliche Nährstoffdefizite oder Intoleranzen und Allergien frühzeitig zu erkennen und die Effektivität des Nahrungsergänzungsmittel alle paar Monate zu kontrollieren. Anhand der aus dem DNA-Test, dem Fragebogen und des Bluttests gewonnenen Daten wird anschließend ein Nahrungsergänzungsmittel zusammengestellt, das individuell auf den Bedarf des Kunden abgestimmt ist. Die Vorteile sind vielfältig. Durch die genaue Dosierung der benötigten Nährstoffe wird eine effektive Unterstützung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit erreicht. Dabei erlaubt die Verfolgung von Fortschritten (mit Hilfe eines Bluttests) eine stetige Anpassung der Dosierung an die individuellen Bedürfnisse.
Individuelle Ernährung und verbesserte Gesundheit
In der Studie Effect of personalized nutrition on health-related behaviour change: evidence from the Food4Me European randomized controlled trial wird eine individuelle Ernährung mit einer verbesserten Gesundheit in Verbindung gebracht und überprüft, inwieweit eine persönliche Ernährungsberatung die Gesundheit verbessern kann. Es werden erwachsene Personen aus sieben europäischen Ländern rekrutiert, um eine über das Internet durchgeführte Ernährungsberatung (via Food4Me) durchzuführen. Die Probanden werden dabei in mehrere Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe erhält eine konventionelle, also allgemeine Beratung, eine Gruppe erhält eine personalisiert Beratung auf der Grundlage ihrer Genetik, ihrer Ausgangsdiät und Biomarkern im Blut (Gesamtcholesterin, Carotinoide und Fettsäuren).
Die Probanden durchlaufen zu Beginn der Studie, sowie nach 3 und 6 Monaten unterschiedliche Tests. Das Alter der Teilnehmer betrug bei Beginn der Studie im Durchschnitt 39,8 Jahre (die Teilnehmer waren zwischen 18-79 Jahre alt) und der durchschnittliche Body-Mass-Index lag bei 25,5 kg/m2. Die Studie dauerte insgesamt sechs Monate und hat die Auswirkungen der personalisierten Ernährungsberatung (verglichen mit einer Standardberatung) untersucht. Die Studie wurde durchgeführt, um unter anderem herauszufinden, ob eine personalisierte Beratung die Ernährung verändert und ob die Teilnehmer dadurch in der Lage sind ihre Motivation bei der Ernährungsumstellung beizubehalten. Interessanterweise verzehrten einige Teilnehmer nach sechs Monaten tatsächlich weniger rotes Fleisch, gesättigte Fette, usw und hatten einen höheren HEI (Healthy Eating Index Score) als die Teilnehmer der Kontrollgruppe. Daraus wurde abgeleitet, dass die personalisierte Beratung zu größeren und nachhaltigeren Veränderungen im Ernährungsverhalten führt als eine konventionelle Ernährungsberatung.
Studienergebnisse
Die wichtigsten Ergebnisse dieser Studie waren, dass die personalisierte Beratung im Vergleich zur allgemeinen Ernährungsberatung, insgesamt wirksamer bei der Verbesserung des Ernährungsverhaltens war. Die Sequenzierung des menschlichen Genoms in Verbindung mit der Erkenntnis, dass Wechselwirkungen zwischen genetischen Faktoren und der Umwelt die Gesundheit beeinflussen, bietet neue Möglichkeiten für die Personalisierung der Medizin und der Ernährungsberatung. Die Food4Me-Studie ist die bisher größte internetbasierte Studie zum Thema personalisierte Ernährung und liefert solide Belege für die positiven Auswirkungen der individuellen Ernährung.
Stärken und Schwächen der Studie
Zu den weiteren innovativen Elementen der Food4Me-Studie gehört die Entwicklung von Algorithmen, die individuelle Lebensstilberatung auf Basis von Teilnehmermerkmalen wie Verhalten, Phänotyp und Genotyp ermöglichen. Ein weiterer Pluspunkt der Studie war die internetbasierte Durchführung der Beratung in sieben europäischen Ländern und die Nutzung eines Fernsystems zur Datenerfassung und Probenentnahme. Die internetbasierte Plattform erwies sich als besonders wirkungsvoll, da 79 % der Teilnehmer die Nachuntersuchung nach sechs Monaten abschlossen und die Compliance bei Blut- und DNA-Tests bei über 98 % lag. Im Vergleich zu herkömmlichen Beratungen, die vor Ort stattfinden, konnte die Online-Beratung also mehr Personen erreichen.
Ein Nachteil ist jedoch, dass die erhobenen Messwerte durch das internetbasierte Design der Studie eingeschränkt wurden und so zum Beispiel kein Blutdruck gemessen werden konnte. Darüber hinaus wurden alle im Rahmen der Studie erhobenen Daten entweder von den Teilnehmern selbst eingegeben oder aus biologischen Proben gewonnen, die aus der Ferne entnommen wurden. Somit besteht die Möglichkeit von Messfehlern. Um solche Fehler zu minimieren, wurden alle Protokolle in allen Zentren standardisiert, in der jeweiligen Landessprache bereitgestellt und durch Online-Ratschläge und Videoclips unterstützt.
Wie kann eine personalisierte Supplementation zur Verbesserung der Gesundheit beitragen?
Eine personalisierte Ernährung kann zur Verbesserung der Gesundheit beitragen, indem sie auf individuelle Bedürfnisse und Vorlieben eingeht. Eine solche Ernährungsstrategie basiert auf einer personalisierten Beratung, bei der der Ernährungsstatus, alle körperlichen Bedürfnisse und gesundheitliche Prädispositionen berücksichtigt werden. Ein personalisierter Ansatz kann größere Veränderungen im Ernährungsverhalten bewirken, als dies bei einem konventionellen Ansatz der Fall wäre. Jeder Mensch reagiert anders auf Nahrungsmittel und deren Verstoffwechselung.
Deshalb ist Individualität bei der Ernährung von großer Bedeutung. Eine personalisierte Beratung stellt sicher, dass der Mensch genau das isst, was er braucht, um gesund zu bleiben und Krankheiten vorzubeugen. Eine personalisierte Ernährung kann aus dem Grund auch als eine Vorsorgemaßnahme dienen, um zukünftige gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Nahrung kann also als Medizin dienen. Eine richtig und individuell abgestimmte Ernährung kann das Immunsystem stärken, Entzündungen im Körper reduzieren und die Gesundheit verbessern. Zur personalisierten Ernährung gehören strategisch ausgewählte Nahrungsmittel, die individuell auf den Körper abgestimmt sind. Dies umfasst auch die Berücksichtigung von Nährstoffbedarf und bestimmten Allergien oder Unverträglichkeiten.
Individuelle vs. konventionelle Supplementation: Vor- und Nachteile
Personalisierte und konventionelle Nahrungsergänzungsmittel haben beide Vor- und Nachteile. Eine personalisierte Nahrungsergänzung basiert auf einer umfassenden Analyse des individuellen Nährstoffbedarfs und der Genetik, sodass gesundheitlichen Risiken einkalkuliert werden. Dadurch ist es möglich, gezielt die Nährstoffe zu ergänzen, die tatsächlich notwendig sind und diese in der richtigen Dosis zu verabreichen. Konventionelle Nahrungsergänzungsmittel hingegen sind für einen breiten Markt konzipiert und werden oft nur aufgrund von allgemeinen Empfehlungen verabreicht. Der Vorteil hierbei ist, dass konventionelle Nahrungsergänzungsmittel in der Regel kostengünstiger und leichter zu finden sind. Ein großer Nachteil von konventionellen Nahrungsergänzungsmitteln besteht jedoch darin, dass es oft zu Überdosierungen und somit zu negativen Auswirkungen kommen kann, während personalisierte Nahrungsergänzungsmittel individuell dosiert werden, um effektiv und sicher zu sein.
Ein weiterer Vorteil von personalisierten Supplements besteht darin, dass individuelle Krankheiten und chronische Beschwerden berücksichtigt werden können und das Nahrungsergänzungsmittel direkt an den individuellen Bedarf angepasst wird. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass personalisierte Nahrungsergänzungsmittel für eine optimale Gesundheit und Vorsorge genauer und effektiver sind als konventionelle Nahrungsergänzungsmittel, jedoch auch teurer sein können.
Wichtigste Erkenntnisse und Ausblick auf weitere Entwicklungen
DNA-Tests und Bluttests, sowie andere Analysemethoden können Informationen über unseren Körper und unsere Krankheitsgefährdung liefern, um unsere Ernährung entsprechend anzupassen und als vorbeugende Maßnahme zu nutzen. Unsere Gene können demnach als "Bauplan" verstanden werden. Die Analyse dieses "Bauplans" kann bestimmte Risiken aufdecken und eine frühzeitige Erkennung ermöglichen und uns ermögliche, unsere Gesundheit länger zu erhalten und besser zu leben. Mittels eines Bluttests wird die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungen geprüft und Dosierungen individuell angepasst. Angesichts der Tatsache, dass jeder Stoffwechsel unterschiedlich funktioniert, ist eine Personalisierung von Ernährungsplänen und Nahrungsergänzungsmitteln in jedem Fall empfehlenswert, um auf die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen einzugehen.
Die Inhalte der Studie Effect of personalized nutrition on health-related behaviour change: evidence from the Food4Me European randomized controlled trial legen Nahe, dass der personalisierte Ansatz im Vergleich zum konventionellen Einsatz, deutlich vorzuziehen ist und Zukunftspotential hat. Dies ist vor allem dann der Fall, wenn eine langfristige und nachhaltige Ernährungsumstellung zur Verbesserung der Gesundheit das Ziel ist. Die Studie hat bewiesen, dass Menschen, die eine personalisierte Ernährungsberatung erhalten, eher dazu neigen die neuen Gewohnheiten beizubehalten als Menschen, die eine allgemeine Beratung erhalten haben. Besonders hervorzuheben ist außerdem die innovative internetbasierte Methode der Studie, die Menschen ermöglicht hat die Entwicklung ihrer Gesundheit weitestgehend selbst in die Hand zu nehmen. Dies ist ein großer Vorteil für die öffentliche Gesundheit und ein nachhaltiger Weg, um das Ernährungsverhalten vieler Menschen zu verbessern.
Warum kann ich nicht meine personalisierten Nahrungsergänzungsmix selber zusammenstellen?
Rein theoretisch kann du das. stell dir vor, du hättest die Testergebnisse von einem Gen-Test oder einer wissenschaftlich fundierten Fragenkatalog in der Hand und weißt genau, welche Vitamine und Mineralien dein Körper braucht. Super, wie kompliziert kann das schon sein, wenn man das nun selbst in die Hand nimmt? Du kaufst dir nun einzeln die unterschiedlichsten Nahrungsergänzungen in Kapsel- Pulver-, Tabletten-, Tropfen- und Spray-form und dein Schrank quillt zwar über mit mehr als 20 unterschiedlichen Produkten und deren Haltbarkeitszeiten, jedoch bist du guter Dinge. Jetzt stehst du Morgens da mit den ganzen Produkten und musst vor deinem morgendlichen Hallo-wach-Kaffee/ Tee dich strukturiert daran machen die einzelne Dosierung zusammen zustellen. Willkommen im morgendlichen Nahrungsergänzungs-Dschungel! Du wolltest eigentlich etwas für deine Gesundheit tun und nun hast du ein neues morgendliches Hobby! Entsprechend der Dosierung der einzelnen Kapseln, Tablette, Tropfen musst du auch die für dich passende Dosierung bestimmen und dann auch mal ein paar Tabletten teilen, Kapseln öffnen und umfüllen und die Tropfen jedes mal exakt dosieren. Sehr viel Arbeit am frühen Morgen und achten auch darauf, das Jetzt hast du aber schon sehr viel Geld investiert, hast dir dich wochenlang durch Internetseiten, Bücher und Ratgeber durchgearbeitet und hast deine perfekte Morgenroutine gefunden. Nehmen wir an, das sich deine Gesundheit geändert hat und nun musst du dich weiter fortbilden und lernen, welche Dosierungen nach ein paar Monaten die richtigen sind. Es hat kein Ende und du bist im Hamster-rad der Nahrungsergänzung und hast viel weniger Lebenszeit für die schönen Dinge des Lebens und gleichzeitig gibst du sehr viel Geld aus für diese 20 unterschiedlichen Produkte. Wenn du im Durchschnitt nur 15 EUR für eine 2-Monatspackung ausgibst, sind das bei 20 Produkten für 2 Monate 300 EUR und das wären dann monatlich 150 EUR. Dazu kommt noch die ganze investierte Zeit und du merkst irgendwann, das du übertrieben hast und du zu wenig des Leben genießt. Nutze die Expertise unserer Experten, den die Bionic For Me Produktreihe wurde genau dafür konzipiert getreu unserem Motto: Everyday Better. Sie bringen die unterschiedlichen Wirkstoffe für dich zusammen und du bekommst deine personalisierte Ergänzung in einer praktischen Packung. Kein Chaos mehr im Schrank, keine verwirrten Blicke beim Frühstück! Einfach zugreifen, nehmen und los geht's. Die Bionic Best Experten machen das für dich - schneller, einfacher und immer mit der höchsten Laborgeprüften Qualität. Deine tägliche personalisierte Nahrungsergänzung ohne den Stress.
Was ist das Besondere an Bionic Fir For Me und den Bionic Vitality und Performance For Me Produkten?
Durch den Einsatz spezielle entwickelten ausführlichen Fragebögen und auf der anderen Seite der Nutzung von DNA-Tests, Blut- und Urin-tests wird dein individueller Nährstoffbedarf ermittelt und daraus deine personalisierte Nährstoffversorgung hergestellt. Die Verfolgung von Fortschritten ermöglicht es, die Dosierung an die individuellen Bedürfnisse anzupassen und damit eine optimale Versorgung sicherzustellen. Unsere Empfehlung: Bei den Bionic Fit For Me Nahrungsergänzungen sollten nach ca. 4-6 Monaten ein neuer Fragebogen-test durchführen, um die individuelle Nährstoffversorgung neu berechnen zu lassen. Bei den anderen Gen-test basierten Produkten braucht man den Gen-Test nicht nochmal zu machen, da sich die Genetik nicht verändert. Wir empfehlen jedoch nach 9-12 Monaten ein neuen Blut- und Urin-test durchzuführen um den individuellen Nährstoffbedarf zu bestimmen. Wer nur gelegentlich und unregelmäßig Nahrungsergänzungsmittel nimmt, kann alle 9-12 Monate einen Test durchführen.